PHÒNG GD&ĐT ĐẠI LỘC
TRƯỜNG THCS NGUYỄN HUỆ
Giáo án thể dục
Giáo viên: Đỗ Văn Sáng
GIÁO ÁN THỂ DỤC 8
TIẾT 13-14
BAØI THEÅ DUÏC– CHAÏY NHANH- CHAÏY BEÀN
CHẠY NHANH
Cách đo và đóng bàn đạp : Vị trí bàn đạp thường được tính bằng độ dài của bàn chân đo nối tiếp nhau từ mép vạch XP ra phía sau. Tùy theo khổ người ( gầy, béo, chân dài hay chân ngắn) và trình độ luyện tập của mỗi người mà có cách đóng bàn đạp khác nhau. Với HSTHCS thường học cách đóng bàn đạp trước cách vạch XP 1, 5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch XP chiều dài 3 bàn chân, 2 bàn đạp cách nhau theo chiều ngang 10 - 20 cm, bàn đạp bên chân khỏe đặt phía trước, góc độ ngả ra sau khoảng 75 – 800
CHẠY NHANH
Kĩ thuật xuất phát thấp : GV hướng dẫn về cách xuất phát thấp theo trình tự kĩ thuật
CHẠY NHANH
CHẠY NHANH
BÀI THỂ DỤC
NHỊP 1- 8
* TTCB : Tư thế đứng cơ bản .
* Nhịp 1 : Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, 2 bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay trái.
* Nhịp 2 : Đưa tay phải dang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn về trước
* Nhịp 3 : Đưa 2 tay ra trước, bàn tay sấp.
BÀI THỂ DỤC
HỌC NHỊP 9- 17
BÀI THỂ DỤC
NHỊP 1- 8
BÀI THỂ DỤC
NHỊP 9- 17
* Phân phối sức hợp lí, kết hợp đánh tay hít thở nhịp nhàng.
* Khi lên dốc thân người ngả về trước, khi xuống dốc thân người ngả ra sau.
CHẠY BỀN
PHÒNG GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO ĐẠI LỘC

TRƯỜNG THCS NGUYỄN HUỆ
XIN CẢM ƠN QUÝ THẦY CÔ VÀ CÁC EM HỌC SINH
Giáo viên: Đỗ Văn Sáng